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foppa2149 a écrit :

popov49 a écrit :Dimanche c'est un "foppa" affuté qui va courir aux foulées de Sarrigné. Andy tu y vas ?

Courir à Sarrigné oui, mais affuté pas vraiment !!
Quoique, je dois l'être au moins autant que ces guignols en noir et blanc qui se moquent de notre club depuis plusieurs semaines !!

Bravo pour ta course foppa. Je finis loin derrière. Qui va à Nuaillé ?

popov49 a écrit :

foppa2149 a écrit :

popov49 a écrit :Dimanche c'est un "foppa" affuté qui va courir aux foulées de Sarrigné. Andy tu y vas ?

Courir à Sarrigné oui, mais affuté pas vraiment !!
Quoique, je dois l'être au moins autant que ces guignols en noir et blanc qui se moquent de notre club depuis plusieurs semaines !!

Bravo pour ta course foppa. Je finis loin derrière. Qui va à Nuaillé ?

Merci Popov, je ne suis pas mécontent de ces 39", pour une course de début de saison c'est pas trop mal, maintenant il faudra faire mieux lors des prochaines sorties !! Pas de Nuaillé pour moi, mais le 10 Km de Tiercé dans 15 jours.

Et toi alors? Es tu satisfait de ton chrono ? Combien visais tu ? Tu passes sous la barre des 45" la prochaine fois, hein ??!!

Même à court d'entraînement je visais mieux mais les jambes n'ont pas répondu. Logique. J'ai pris plaisir à renouer avec la compet' depuis la ronde de noël donc le meilleur est à venir.

popov49 a écrit :Même à court d'entraînement je visais mieux mais les jambes n'ont pas répondu. Logique. J'ai pris plaisir à renouer avec la compet' depuis la ronde de noël donc le meilleur est à venir.

Quel est l'objectif chronométrique de ta saison sur 10 Km ?

foppa2149 a écrit :

popov49 a écrit :Même à court d'entraînement je visais mieux mais les jambes n'ont pas répondu. Logique. J'ai pris plaisir à renouer avec la compet' depuis la ronde de noël donc le meilleur est à venir.

Quel est l'objectif chronométrique de ta saison sur 10 Km ?

Proche des 42'30

popov49 a écrit :

foppa2149 a écrit :

popov49 a écrit :Même à court d'entraînement je visais mieux mais les jambes n'ont pas répondu. Logique. J'ai pris plaisir à renouer avec la compet' depuis la ronde de noël donc le meilleur est à venir.

Quel est l'objectif chronométrique de ta saison sur 10 Km ?

Proche des 42'30

Ok, on va suivre ça toute cette saison alors !!!

Je cherche un lièvre si tu te sens d'âme charitable.
Tiercé ou Seiches, comme tu le sens

popov49 a écrit :Je cherche un lièvre si tu te sens d'âme charitable.
Tiercé ou Seiches, comme tu le sens

Un lièvre sur un 10km, au niveau amateur, ça peut vraiment aider à atteindre un objectif voire le dépasser?

jourdesco a écrit :

popov49 a écrit :Je cherche un lièvre si tu te sens d'âme charitable.
Tiercé ou Seiches, comme tu le sens

Un lièvre sur un 10km, au niveau amateur, ça peut vraiment aider à atteindre un objectif voire le dépasser?

Et comment !!!
Si ton lièvre t'emmène sur des bases régulières et que tu n'as pas a te préoccuper de tes allures mais juste à prendre sa foulée, c'est royal. En plus il te protège du vent, ce qui est une sacrée économie d'énergie qui te fait gagner de précieuses secondes à l'arrivée.

foppa2149 a écrit :

jourdesco a écrit :

popov49 a écrit :Je cherche un lièvre si tu te sens d'âme charitable.
Tiercé ou Seiches, comme tu le sens

Un lièvre sur un 10km, au niveau amateur, ça peut vraiment aider à atteindre un objectif voire le dépasser?

Et comment !!!
Si ton lièvre t'emmène sur des bases régulières et que tu n'as pas a te préoccuper de tes allures mais juste à prendre sa foulée, c'est royal. En plus il te protège du vent, ce qui est une sacrée économie d'énergie qui te fait gagner de précieuses secondes à l'arrivée.

Je pensais que ça marchait mieux quand le plus "faible" faisait le lièvre pour le plus "fort".
Mais si ça marche dans les 2 sens, tant mieux pour Popov.

foppa2149 a écrit :
Et comment !!!
Si ton lièvre t'emmène sur des bases régulières et que tu n'as pas a te préoccuper de tes allures mais juste à prendre sa foulée, c'est royal. En plus il te protège du vent, ce qui est une sacrée économie d'énergie qui te fait gagner de précieuses secondes à l'arrivée.

Tout à fait ,et d'ailleurs il y en a pas mal au semi-marathon de beaufort ,avec des ballons au dessus d'eux
et que l'on appelle des meneurs d'allure
il y'a juste à les suivre,
rouge ---1h30--------------------4mn 15 au km
vert ------1h45-------------------5mn----au km----------------sur 10 j'y arrive facile mais pas sur 21,5
bleu---moins de deux heures ce qui était mon cas----1h50-------------------5mn et 40s au km

PS bravo à vous pour vos chrono de sarrigné
j'aurai fait -48 -49 pas mieux en ce moment

jourdesco a écrit :

foppa2149 a écrit :

jourdesco a écrit : Un lièvre sur un 10km, au niveau amateur, ça peut vraiment aider à atteindre un objectif voire le dépasser?

Et comment !!!
Si ton lièvre t'emmène sur des bases régulières et que tu n'as pas a te préoccuper de tes allures mais juste à prendre sa foulée, c'est royal. En plus il te protège du vent, ce qui est une sacrée économie d'énergie qui te fait gagner de précieuses secondes à l'arrivée.

Je pensais que ça marchait mieux quand le plus "faible" faisait le lièvre pour le plus "fort".
Mais si ça marche dans les 2 sens, tant mieux pour Popov.

Tu as l'image des courses sur piste où les lièvres emmènent les tous meilleurs sur de grosses allures avant de s'écarter complètement oxy par des allures trop élevées pour eux. C'est évidemment ce genre de chose que les télés nous montre car cela est médiatique, mais le contraire existe aussi.
Il s'agit alors pour un coureur plus fort, de se mettre sur une allure moindre et d'aider un coureur moins fort - en le protégeant du vent et en se calant sur une allure régulière - à battre son chrono. Dans ce cas précis, le lièvre ne s'écarte pas à mi course mais emmène jusqu'à l'arrivée car c'est dans les derniers Km que cela devient dur pour celui qui vise un chrono !!

QUI fait les 10km de montreuil le 1er mai
Pour me défouler j'y serais c'était ça ou le meeting de NICOLAS

je devrais y être pour la fête du vrai effort..

popov49 a écrit :je devrais y être pour la fête du vrai effort..

ON se verra alors popov, je m'affute en ce moment :
il fera surement meilleur que l'année dernière où l'on avait fait les 10 km continuellement sous la pluie
Je vais prendre mon maillot de l'ump nicolas sarkozy

Il n'y a pas une course cyclisme le 1er mai à Montreuil aussi?

jourdesco a écrit :Il n'y a pas une course cyclisme le 1er mai à Montreuil aussi?

Fête communale : mardi 1er mai








Cette année, seules les courses pédestres et cyclistes sont au programme de la fête communale du 1er mai, à Montreuil-Juigné, organisée par les associations montreuillaises.
Pas d'animations cette fois-ci avec le comité des fêtes , il organisera plus tard un événement pour son 60ème anniversaire.

COURSES PÉDESTRES AVEC LE MJ ATHLÉTISME (3 PARCOURS) :

- à 9h30 : 3,16 km Challenge Gilbert Priou.
- à 9h40 : 10 km, gratuit pour les licenciés de Maine et Loire. Il s'agit d'une épreuve qualificative au championnat de France, ouverte aux non licenciés avec présentation d'un certificat médical de moins d'un an avec mention pratique de la course à pied en compétition.
- 10h40 : 1,6 km Challenge Marcel Touchard, réservée aux jeunes de 7 à 14 ans. Inscriptions dans les écoles auprès des instituteurs de l'élémentaire ou sur place, 1h avant la course, pour les autres.

Gratuit. Renseignements : mjathletisme.com [].

15H : COURSE CYCLISTE AVEC LE VÉLO CLUB

Course cycliste catégorie 3, ainsi que junior et Pass'cyclisme open, avec un circuit de 2,4 km parcouru 37 fois, soit 88,8 km. Départ rue Émile Zola à 15h.
Remise des dossards à la maison du 16ème à partir de 14h et départ de la course à 15h. Ouvert aux licenciés FFC.

Contact : M. Caillon, président du VCMJ, tél. 02.41.34.25.19.

Merci de l'info.

andy a écrit :QUI fait les 10km de montreuil le 1er mai
Pour me défouler j'y serais c'était ça ou le meeting de NICOLAS

J'y serai aussi, sans aucune préparation mais bon ce sera l'occasion de prendre l'air et de se défouler un peu !!

foppa2149 a écrit :
J'y serai aussi, sans aucune préparation mais bon ce sera l'occasion de prendre l'air et de se défouler un peu !!

On se verra alors avec popov

c'est un popov en forme qui m'a doublé au 10km de montreuil dimanche matin ,lolll(bien pour ton chrono)
moi vu l'heure que je me suis couché 5h du mat pas mécontent
je ferais mieux le 8 à mûrs érigné

Bonne course Andy, je serai à Trélazé dimanche pour le 8 kms.

popov49 a écrit :Bonne course Andy, je serai à Trélazé dimanche pour le 8 kms.

Et sinon tu as repris le chemin de l'entrainement au moins Popov ?

foppa2149 a écrit :

popov49 a écrit :Bonne course Andy, je serai à Trélazé dimanche pour le 8 kms.

Et sinon tu as repris le chemin de l'entrainement au moins Popov ?

Pas "spécifiquement". Et toi ? Tu me concoctes un planning coach ?
Je ne te vois jamais à la Garenne. Où t'entraînes tu donc ?

Encore 2 mois avant mon objectif cycliste de l'année:
http://www.letapedutour.com/ET2/fr/le-parcours.html

Autant j'ai acquis pas mal de rythme et de puissance grâce aux courses de 50-60km sur le 49, autant mon manque de foncier me fait peur (201km à tenir le jour J). Mais avec les beaux jours (enfin j'espère), je vais pouvoir augmenter les distances.

jourdesco a écrit :Encore 2 mois avant mon objectif cycliste de l'année:
http://www.letapedutour.com/ET2/fr/le-parcours.html

Autant j'ai acquis pas mal de rythme et de puissance grâce aux courses de 50-60km sur le 49, autant mon manque de foncier me fait peur (201km à tenir le jour J). Mais avec les beaux jours (enfin j'espère), je vais pouvoir augmenter les distances.

Bonne chance à toi quand même ,même si tu n'es pas mon ami politique
tout le mérite est pour toi
pour le foncier tu peux faire de la course à pied

jourdesco a écrit :Encore 2 mois avant mon objectif cycliste de l'année:
http://www.letapedutour.com/ET2/fr/le-parcours.html

Autant j'ai acquis pas mal de rythme et de puissance grâce aux courses de 50-60km sur le 49, autant mon manque de foncier me fait peur (201km à tenir le jour J). Mais avec les beaux jours (enfin j'espère), je vais pouvoir augmenter les distances.

Joli défi Jourdesco, il faut du courage pour se lancer dans un tel défi avec tous ces cols !!

Juste une question au delà de la distance : comment tu fais pour ta préparer à toutes ces ascensions ? Car dans le coin on n'a pas vraiment de terrain d'entrainement permettant de préparer ce type de parcours. On a le même problème en course à pied, quand on veut préparer une course avec beaucoup de dénivelé...
Il y a bien le Layon pour travailler un peu, mais ça reste assez éloigné de ce qui nous attend le jour J.

En effet, pour la prépa c'est assez compliqué.
Je suis licencié FFC. J'ai fait une dizaine de courses depuis février. Mais ce sont des épreuves de 50 à 70km à 35-40 de moyenne donc pas du tout le même type d'effort.
Du coup j'arrête les courses actuellement et je commence les sorties d'entrainement longues voire très longues.
Pour le dénivelé, je fais des sorties dans le Layon et les Mauges. C'est mieux que rien mais ça reste loin du compte. Les plus grandes bosses font entre 1 et 2 km bien loin des 19 du Tourmalet...
J'essaie aussi de reconnaitre le parcours de l'épreuve. Cette semaine j'ai pu rouler 3 jours dans les Pyrénées. J'ai vu ce que c'était que l'Aubisque, le Tourmalet. C'est vraiment costaud, plus que ce que je pensais. Le pire, c'est de les enchainer.
Je fais aussi un stage fin juin dans les Alpes du Sud avec pas mal de cols au menu.
Dernière chose, je suis plutôt léger comme coureur ce qui est très précieux en montagne. Je pars donc avec un petit avantage naturel.

BennyBoyKing a écrit :Je compte passer ma ceinture noire de karaté d'ici peu !

Sinon, je demande l'aide des spécialistes du vélo et de la médecine Depuis environ un mois, j'ai décidé de me mettre à la petite reine (j'ai une famille de cycliste, ça aide). Mais j'ai un gros problème : j'ai toujours une douleur dans le bas du dos (lombairs ?) qui m'empêche de faire ce que je souhaite. Je suis déjà allé chez un kiné, qui m'a dit que j'avais un début de scholiose mais je ne pense pas que c'est la cause, puisque elle se trouve au niveau des épaules. Je ne suis pas enflé (1,83m pour 60-62 kg). J'ai lu que ça pouvait jouer, mais quand on regarde Brice Feuillu... Moi qui voulait me tester cet été au Port de Balès...

Faut faire une étude posturale pour régler le vélo au mieux.
Ca aide.

jourdesco a écrit :

BennyBoyKing a écrit :Je compte passer ma ceinture noire de karaté d'ici peu !

Sinon, je demande l'aide des spécialistes du vélo et de la médecine Depuis environ un mois, j'ai décidé de me mettre à la petite reine (j'ai une famille de cycliste, ça aide). Mais j'ai un gros problème : j'ai toujours une douleur dans le bas du dos (lombairs ?) qui m'empêche de faire ce que je souhaite. Je suis déjà allé chez un kiné, qui m'a dit que j'avais un début de scholiose mais je ne pense pas que c'est la cause, puisque elle se trouve au niveau des épaules. Je ne suis pas enflé (1,83m pour 60-62 kg). J'ai lu que ça pouvait jouer, mais quand on regarde Brice Feuillu... Moi qui voulait me tester cet été au Port de Balès...

Faut faire une étude posturale pour régler le vélo au mieux.
Ca aide.

Chez Cesbron j'ai vu un atelier de reglage precis. Je pense que eux peuvent te regler ton velo aux petits oignons.